Minulý týždeň som bola u doktorky na glukózové testy a zistili, že mám nedostatok železa. Nedostatkom železa v tehotenstve trpí viac ako polovica žien a je to hlavne v prvom a treťom trimestri. Môže spôsobiť častú únavu, pichanie pri srdci, alebo viesť k anémii. Nedostatok železa si môžete doplniť tabletkami, ale pozor na predávkovanie. Taktiež v tehotenstve sa odporúčajú tabletky, ktoré sa pomalšie vstrebávajú volájú sa Slow Fe. Pred používaním sa poradťe zo svojim doktorom. Som zástanca prírodných liečiv, ale keď som čítala, že ak chcem mať momentálne dostatočný príjem železa mala by som zjesť 10 zemiakov v šupke alebo 10 porcíi hovädzieho mäsa denne, tak som to vzdala a užívam železo aj v tabletkách. Taktiež si môžete pomôcť týmito potravinami. Potraviny, ktoré obsahuje železo: hovädzie mäso,pečeň, tuniak, žltok, šošovica a všetky strukoviny, ovsené vločky, špenát, sušené ovocie. Ešte jedna rada na záver železo sa oveľa lepšie vstrebáva ak telo má dostatočný príjem vitamínu C. Tak nezabudnite na citróny, pomaranče, kyslú kapustu a podobne.

Leave a Reply